תפריט תזונה מותאם אישית
ותוכנית אימונים
מבוססת Calisthenics
_edited.png)
CALI
SKINNY
מי אני?
נעים להכיר, שמי אור, ואני יועץ תזונת ספורט ומאמן מוסמך בתחום הקליסטניקס והאימונים הפונקציונליים. כבר למעלה מחמש שנים אני מלווה אנשים מכל הגילאים, בהתאמת תוכניות תזונה ואימונים אישיים המסייעים להם להגיע ליעדים הגופניים והבריאותיים שלהם – ולשפר את חייהם.
המסע שלי לעולם הבריאות והכושר התחיל מתוך חוויה אישית ומשמעותית בחיי - עד גיל 20 התמודדתי עם עודף משקל, ובאמצעות כוח רצון ומסירות שיניתי את חיי לחלוטין.
בתהליך הזה הבנתי עד כמה אורח חיים בריא משפיע לא רק על המראה החיצוני, אלא גם על תחושת הרווחה והביטחון מבפנים.
״החזון שלי - להפוך את העולם שלכם לבריא יותר״
מה אני מציע ?
3. ליווי צמוד ומעקב אישי
ליווי צמוד ומעקב אישי הם המפתח להצלחה בתהליך האימונים והתזונה. עם תמיכה מקצועית לאורך כל הדרך, תקבל/י הכוונה מדויקת, מענה לשאלות והתאמות בהתאם להתקדמות שלך. מעקב אישי יבטיח שתישאר/י במסלול, תמנע/י מטעויות נפוצות ותשיג/י תוצאות מקסימליות בצורה היעילה והמהנה ביותר
4. משימות שבועיות וטיפים
כדי להבטיח הצלחה בתהליך, חשוב להציב לעצמך משימות ברורות וליישם טיפים מעשיים שיקדמו אותך לעבר המטרה. קביעת יעדים קטנים וברי השגה תעזור לך לשמור על מוטיבציה ולהרגיש התקדמות מתמדת. בנוסף, אימוץ הרגלים יומיומיים כמו תכנון מראש, שמירה על עקביות והקשבה לגוף שלך ישפרו את התוצאות. עם הכלים הנכונים והגישה הנכונה, תוכל/י להפוך את השינוי לאורח חיים ולא רק לתהליך זמני.
1. תפריט תזונה מותאם אישית
תפריט תזונה מותאם אישית הוא המפתח להשגת מטרות הבריאות והכושר שלך בצורה היעילה ביותר. במקום לעקוב אחרי דיאטות גנריות שלא מתחשבות בצרכים האישיים שלך, תפריט מותאם מתוכנן בדיוק עבורך – בהתאם למבנה הגוף, לרמת הפעילות, להעדפות התזונתיות ולאורח החיים שלך. כך ניתן ליהנות מאוכל טעים ומזין, לשמור על אנרגיה גבוהה לאורך היום, ולראות תוצאות אמיתיות בלי לוותר על מה שאת/ה אוהב/ת.
2. תוכנית אימונים
תוכנית אימונים מותאמת אישית מבוססת קליסטניקס מאפשרת לך להתחזק, להתחטב ולשפר את הכושר שלך באמצעות אימוני משקל גוף שנבנו במיוחד עבורך. התוכנית מתאימה לרמתך הנוכחית, מתקדמת בקצב שלך וניתן לבצע אותה מכל מקום – בבית, בפארק או בחדר הכושר. עם דגש על טכניקה נכונה, פרוגרסיות מאתגרות וליווי מקצועי, תוכל/י להגיע לתוצאות מיטביות בצורה חכמה ומהנה.
ובדיוק בשביל זה אני כאן!
איך זה עובד ?
1. נרשמים היום לתוכנית.
2. מקבלים גישה לתוכנית אונליין.
3. מצטרפים לקבוצת ה Whatsapp לתמיכת הקהילה
4. מתחילים את המסע! בכל שבוע ייפתחו עבורך תכנים חדשים
הכוללים משימה שבועית, סרטוני הדרכה וטיפים יומיים
5. נשארים בקשר רציף עם הצוות והקהילה.
6. מודדים תוצאות! עוקבים אחרי ההתקדמות האישית
באמצעות שקילות ומדידות היקפים.
מה אומרים עלי?
בזכות ההדרכה המקצועית והליווי המסור של אור, הצלחתי להשיג את כל היעדים שהצבנו - מצמצום היקפים ועד לשיפור הסיבולת והכוח. אור עזר לי לבנות מערכת יחסים בריאה יותר עם הגוף שלי ולפתח אורח חיים בריא ומאוזן שאני יכולה להתמיד בו לאורך זמן.
עדי
כבר כמה זמן שרציתי להגיד לך תודה על הליווי. תודה ל ך על זה שמילד שמנמוך וחסר ידע עזרת לי להגיע למי שאני היום (והתוצאות מדברות בעד עצמן). שנמשיך לכבוש עוד יעדים ומטרות יחד!
גיא
אור שינה לי את החיים! התוכנית הייתה ברורה, מותאמת אישית ומלאה בטיפים שהפכו את התהליך לפשוט. אחרי 3 חודשים ירדתי 12 קילו, ואני מרגישה נהדר. התמונות של 'לפני' ו'אחרי' אומרות הכול!
לין
-
למי הסדנה לא מתאימה?סדנה שלב א׳ לא מתאימה: לאנשים שלא מצליחים להחזיק על הקיר לפחות 20 שניות (בלי להתנתק מהקיר, רק החזקה, כלומר שיש לכם סיבולת של 20 שניות ומעלה).
-
האם הסדנה מתאימה גם לנשים?בוודאי, הטקסט מנוסח בלשון זכר, אך פונה לשני המינים
-
מה חשוב לי לדעת לפני הסדנה?ממליצים לא לבצע אימון גופני ביום הסדנה, הסדנה בת שעתיים וחצי, בה יהיו חלקים לימודיים וגם המון תרגול פיזי, לכן עדיף להגיע רעננים.
-
האם אצליח לעמוד על הידיים בסוף הסדנה?אולי, תלוי מאוד בנקודת הפתיחה שלך. הסדנה תתן את הכלים והידע כדי לשפר את עמידת הידיים שלך. בעזרת תוכנית ההמשך שתתקבל בתום הסדנה, תמשיך לתרגל עמידת ידיים בתוכנית מובנת למשך 3 חודשים, לאחר מכן, במידה ותתמידו בה, מבטיחים שתראו התקדמות והצלחה.
-
נרשמתי לסדנה ואני צריך לבטל השתתפותביטול השתתפות כדי לשמור על הצורך בגמישות החיים שלך ועל הפרנסה שלנו, במידה ויהיה צורך לבטל הרשמה, הביטול יהיה על פי מדיניות הביטולים הבאה: * 40 ש״ח מתוך עלות הסדנה הם דמי הרשמה ולא מוחזרים במקרה של ביטול * ביטול עד 7 ימים לפני הסדנה - החזר מלא, למעט 40 ש״ח דמי הרשמה * עד 7 ימים לפני מועד הסדנה - ניתן להעביר לסדנה עתידית, ללא עלות נוספת. * לאחר מכן לא ינתן החזר או העברה לסדנה עתידי, אך יהיה ניתן להעביר את המקום למשתתף אחר. הרשמה מהווה הסכמה למדיניות הביטולים
